Exercícios

• O primeiro e mais importante passo é discutir o programa de exercícios com uma equipe de cuidados médicos composta de seu médico, um nutricionista e um treinador ou fisioterapeuta, tendo você no centro da equipe. Desenvolver um programa individualizado de exercícios que inclua:
• as metas de um programa de exercícios
• um programa básico e de monitorização para acompanhar seu progresso
• limites claramente definidos para que você obtenha o máximo benefício do exercício, sem "excessos"
• orientações nutricionais para dar suporte ao aumento da atividade física
  

Não há uma prescrição ou estratégia uniforme de exercícios para pessoas com HIV/AIDS. Os programas individuais de exercícios levam em consideração as metas individuais do paciente, as limitações físicas, o status geral de saúde e a gravidade da doença. Alguns indivíduos HIV-positivos podem desejar recuperar ou manter uma condição física ideal; para outros, a meta pode ser a melhora da mobilidade, ao passo que alguns podem estar preocupados apenas com o controle da dor e do desconforto. Essa é a razão pela qual é importante trabalhar com a equipe de cuidados médicos para elaborar um programa que melhor se adapte às suas necessidades e expectativas individuais.

Não é de surpreender que a fadiga seja uma das queixas mais comuns dos indivíduos HIV-positivos. Seu corpo precisa de energia para manter um sistema imunológico sadio, para acomodar o tratamento farmacológico e compensar quaisquer infecções oportunistas, a fraca absorção de nutrientes ou uma alteração no metabolismo. Para evitar a fadiga, um plano de exercícios deve considerar seu nível atual de condicionamento, as limitações físicas e a extensão de outras atividades diárias que também requerem energia. Por exemplo, você deve estabelecer prioridades e organizar seu tempo de forma a limitar ou reduzir outras atividades que demandam esforço físico. Deve também considerar a prática de exercícios durante o período do dia em que seu nível de energia está no ponto máximo. Mais importante, estabeleça seu próprio ritmo e não cometa excessos.

O exercício consome energia, portanto, é muito importante assegurar que sua dieta esteja fornecendo uma quantidade suficiente de nutrientes e calorias para dar suporte à atividade física adicional. Uma vez que a síndrome de perda de peso constitui a segunda afecção mais comum relacionada à AIDS, é importante prevenir a perda de peso através de atividades de treinamento e nutrição adequadas que ajudem a manter a densidade óssea e uma massa muscular magra. Além disso, o aumento da aptidão física pode melhorar sua resistência, auto-confiança e capacidade de realizar as atividades de rotina.

Respirar profundamente e praticar exercícios aeróbicos podem melhorar a função respiratória. Entretanto, um médico deve ajudar a determinar que exercícios são apropriados para o tipo e a gravidade de sua condição pulmonar.